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【雅因乐】孩子早餐一定要吃,但不能随便吃!

2020年08月31日 12:12

餐真的太重要了从小到大父母经常唠叨的就是早餐一定要吃!但据中国餐饮研究数据表明,由于生活节奏的加快,很多家庭早餐给孩子的要么是急忙着上学而不吃或者随便吃,这对于孩子的成长来说,是非常不利的,那么不吃早餐或者吃不好早餐对小孩会有怎样的影响呢?雅因乐营销专家带你了解,孩子早餐的重要性。

损伤大脑、影响智力。不吃早餐会导致血糖含量低,大脑供能不足,影响大脑正常运转。一次、两次不吃早餐会影响大脑运转速度,长期不吃早餐会损伤大脑,难以修复,从而影响智力。

胃不适。一日三餐是必不可少的。一、两次不吃早餐,可能会听见肚子咕咕叫,感觉胃在动,这时,胃已经分泌胃酸(消化液的一种),没有吃早餐,那么这些消化液会损伤胃肠粘膜。长期如此,可能导致胃酸、胃痛、胃溃疡、胃穿孔甚至胃癌。

抵抗力下降。不吃早餐,时间一久,会因为营养不良导致机体免疫功能下降,抵抗力变差,变得容易生病。易贫血、得糖尿病等等都会找上门。

所以对于正处于生长发育的孩子来说,早餐就十分关键了,也非常重要!

严重影响发育。小孩正处于身体的成长期,早餐不仅重要,关键还是孩子们身体发育的重要口粮,不吃早餐不仅会影响他身高,还会严重威胁到孩子的正常发育。

是吃错早餐的危害很多人都不太清楚。早餐不是随随便便吃的,很多食物不适合早上吃,尤其是孩子,吃的不好问题就接踵而至了。

脾胃问题大概是小孩子中最常见的问题了,十孩九积食,积食的孩子大多数脾胃是比较差的。如果脾胃虚弱,吃的东西消化不了,就会出现呕吐等现象,营养吸收不了,孩子就会出现营养不良,面黄肌瘦的状况,有口臭等种种状况,时间一长,抵抗力下降,感冒,发烧等疾病就排队上门了。

隔夜饭:隔夜饭大家都不陌生吧,大多数的家庭都奉行节约的政策,很多人都会吃隔夜饭,殊不知隔夜饭经历了一晚上的时间的发酵,细菌也是成倍的滋生,大人抵抗力强可能没事,可是小孩子脾胃弱,孩子吃了十分影响脾胃的正常运化,而脾胃差了,体质自然也会差。

溏心蛋:这种情况应该是比较常见的,早餐吃个蛋再正常不过了,但是很多家长都会忽略一个问题,只是蛋白熟了,蛋黄还是生的,这种被称为“溏心蛋”的品种,外形好看,口感更佳,但是大约10%的鲜蛋里含有致病的沙门氏菌、霉菌或寄生虫卵。如果鸡蛋不新鲜,带菌率就更高。这样子小孩子吃下去,不仅对脾胃严重的还会出现肠局部溃疡和坏死的情况。 

速冻食品:在速冻食品的保存过程中,由于温度过低,很多营养成分都会有所降低,最主要的就是维生素。而且高油高盐高糖,孩子的脾胃分担不了这样的高盐高糖,且这种“加工馅料”类的食物更容易有微生物污染。

油炸食品:有的家长可能因为赶时间,所以他们就会选择去街上给孩子买一些油条油饼之类的油炸食物,当作早餐来吃,实际上对于这些油炸类的食物,其实也是不太适合孩子经常吃的一种早餐,因为这些油炸的食物在烹饪的过程当中会造成蛋白质和维生素的流失,长期吃这种食物对孩子的脾胃也是一种很大的负担。还有白粥、咸菜、果汁、乳酸饮料不适合作为早餐给孩子食用。

早餐推荐全熟的鸡蛋、牛奶,还有高营养的三明治这些都可以吃。也可以准备少量的自制卤牛肉,早餐吃两三片会很耐饿,其中富含 B 族维生素,对于促进其它营养吸收也很有帮助。

 早餐的蔬菜是非常重要的,蔬菜中丰富的维生素和矿物质可以促进新陈代谢和能量转换。蔬菜中富含维生素 C 和叶酸,对于稳定情绪、保持平和心态都有很好的帮助。

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